朝ラン

朝（朝食前）は様々な研究から脂肪が燃えやすい時間帯であることが分かっています。その理由として考えられているのが、前日の夕食から時間が空いて体内のグリコーゲン量が減っているため、体内の糖を節約する作用が働くこと。そのため、起床後は水分補給のみにし、何も食べずに走り出すのがお勧めです。