ガチユル走

ネーミングの由来は「ガチ＝速く走る、ユル＝ゆっくり走る」こと。筑波大学の鍋倉先生が考案したトレーニングで、スピード走実施後にジョギング（やペース走）を行うことで、より効率的に脂肪が燃焼するというもの。スピード走で糖質を消費する（＝乳酸を出す）ことで、身体の中で脂肪を分解するスイッチが入り、その後のジョギングでは血中遊離脂肪酸をエネルギーにしやすくするという仕組みに基づいており、鍋倉先生の実験では同じ距離を走った場合、ガチユル走では最初からジョギングをした時に比べて約1.2倍脂肪を使っていたことが分かりました。